ناونیشانی بابەت: دۆینە؛ گرنگترین سوودە تەندرووستیەکانی
ئامادەکردن: د. #کامەران ژاژڵەیی#
1- پێدانی وزە بە جەستە و یارمەتی چالاک کردنی پڕۆسەی میتابۆلێزم و سووڕی خوێن.
2- دەوڵەمەندە بە ڤیتامین و کانزاکان و ماددە ڕیشاڵیەکان بە تایبەت کۆمەڵەی ڤیتامین (B) کەڕۆڵێکی گرنگیان هەیە بۆ تەندرووستی مێشک و کۆئەندامی دەمار.
3- زۆر بەسوودە بۆ کاتی ڕێجیم و دابەزاندنی کێش و ڕێگری کردن لە قەڵەو بوونەوە و زۆری کێش: چونکە بڕێکی کەم کالۆری تێدایە و دەوڵەمەندە بە ماددە ڕیشاڵیەکان و ئاو و مرۆڤ هەست بە تێری دەکات.
4- چارەسەری قەبزی و ڕێگری کردن لێی بەهۆی چالاک کردنی کۆئەندامی هەرس.
5- بەهێز کردنی کۆئەندامی بەرگری لەش و یارمەتی خۆپاراستن لە هەڵامەت و پەتا وەرزییەکان.
6- خۆپاراستن لە هەندێک جۆری شێرپەنجە بە تایبەت شێرپەنجەی مەمک و پڕۆستات.
7- یارمەتی کۆنتڕۆڵ کردنی بەرزی فشاری خوێن ئەدات. [1]
کوردیپێدیا جە دلېنەو ئی بابەتۍ ۋەرپەرس نېیەن، خاۋەنو/خاۋەنۊ بابەتەکۍ ۋەرپەرسیارەن. کوردیپێدیا بە مەبەسو ئەرشیڤکەرڎەی ئی بابەتېشە تۊمارە کەرڎېنە.
ئی بابەتۍ بە زۋانی (کوردیی ناوەڕاست) نۋیسیێنە، پەی ئەۋەکەرڎەی بابەتەکۍ بە زۋانېۋ کە نۋیسێنە، سەرو ئایکۆنو
ی کلیک کەرە!
ئەم بابەتە بەزمانی (کوردیی ناوەڕاست) نووسراوە، کلیک لە ئایکۆنی
بکە بۆ کردنەوەی بابەتەکە بەو زمانەی کە پێی نووسراوە!
ئی بابەتۍ 509 جارۍ ۋینیێنە
پەیلۋاو وېت چە بارەو ئی بابەتۍ بنۋیسە!