پەرتوکخانە پەرتوکخانە
لێ گەڕیان

کوردیپیدیا بەرفرەهترین ژێدەرێ زانیاریێن کوردییە!


گەریانا دەست نیشانکری





لێ گەڕیانا هویر      کیبورد


لێ گەڕیان
لێ گەڕیانا هویر
پەرتوکخانە
ناونامە بو زاروکێن کورد
کرونولوژیا ڕویدانا
ژێدەر
پاش
کومکری
چالاکی
چەوا لێ بگەڕهم؟
بەلاڤوکێن کوردیپێدیا
ڤیدیۆ
دارشتنا پولا
بابەت ب هەلکەفتێ
ڤڕێکرن
ڤڕێکرنا بابەتی
ڤرێکرنا وێنەی
ڕاپرسی
بوچوونێن هەوە
پەیوەندی
کوردیپیدیا پێدڤی ب چ زانیاریانە!
ستاندارد
رێسایێن بکار ئینانێ
کوالیتیا ڤی بابەتی
ئامراز
دەربارێ مە
ئەرشیڤ ڤانێن کوردیپێدیا
دەربارەی مە چ گوتیە؟
کوردیپیدیایێ بکە د مالپەرێ خودا
تومارکرن / ڤەمراندنا ئیمێلی
ئامارێن مێهڤانا
ئامارا بابەتا
وەرگێرێ فونتا
گهوڕینا دیرۆکان
کۆنترلکرنا ڕاست نڤیسینێ
زمان و شێوەزارێ لاپەرا
کیبورد
لینکێت پێدڤی
ئێکستێنشنا کوردیپێدیا بو گوگڵ کروم
کوکیز
زمان
کوردیی ناوەڕاست
کرمانجی - کوردیی سەروو
Kurmancî - Kurdîy Serû
هەورامی
Zazakî
English
Française
Deutsch
عربي
فارسی
Türkçe
Nederlands
Svenska
Español
Italiano
עברית
Pусский
Norsk
日本人
中国的
Հայերեն
Ελληνική
لەکی
Azərbaycanca
هژمارا من
چوونا ژوور
دێ بمە هەڤکارێ هەوە
پەیڤا نهێنە تە ژبیر کریە!
لێ گەڕیان ڤڕێکرن ئامراز زمان هژمارا من
لێ گەڕیانا هویر
پەرتوکخانە
ناونامە بو زاروکێن کورد
کرونولوژیا ڕویدانا
ژێدەر
پاش
کومکری
چالاکی
چەوا لێ بگەڕهم؟
بەلاڤوکێن کوردیپێدیا
ڤیدیۆ
دارشتنا پولا
بابەت ب هەلکەفتێ
ڤڕێکرنا بابەتی
ڤرێکرنا وێنەی
ڕاپرسی
بوچوونێن هەوە
پەیوەندی
کوردیپیدیا پێدڤی ب چ زانیاریانە!
ستاندارد
رێسایێن بکار ئینانێ
کوالیتیا ڤی بابەتی
دەربارێ مە
ئەرشیڤ ڤانێن کوردیپێدیا
دەربارەی مە چ گوتیە؟
کوردیپیدیایێ بکە د مالپەرێ خودا
تومارکرن / ڤەمراندنا ئیمێلی
ئامارێن مێهڤانا
ئامارا بابەتا
وەرگێرێ فونتا
گهوڕینا دیرۆکان
کۆنترلکرنا ڕاست نڤیسینێ
زمان و شێوەزارێ لاپەرا
کیبورد
لینکێت پێدڤی
ئێکستێنشنا کوردیپێدیا بو گوگڵ کروم
کوکیز
کوردیی ناوەڕاست
کرمانجی - کوردیی سەروو
Kurmancî - Kurdîy Serû
هەورامی
Zazakî
English
Française
Deutsch
عربي
فارسی
Türkçe
Nederlands
Svenska
Español
Italiano
עברית
Pусский
Norsk
日本人
中国的
Հայերեն
Ελληνική
لەکی
Azərbaycanca
چوونا ژوور
دێ بمە هەڤکارێ هەوە
پەیڤا نهێنە تە ژبیر کریە!
        
 kurdipedia.org 2008 - 2024
 دەربارێ مە
 بابەت ب هەلکەفتێ
 رێسایێن بکار ئینانێ
 ئەرشیڤ ڤانێن کوردیپێدیا
 بوچوونێن هەوە
 کومکری
 کرونولوژیا ڕویدانا
 چالاکی - کوردیپێدیا
 هاریکاری
بابەتێ نوی
پەڕتووکخانە
رەوشا خواندنێ ل کەمپا میردینێ 1988-1992
09-06-2024
ڕاپەر عوسمان عوزێری
پەڕتووکخانە
ژانێن خەریبییێ
01-05-2024
ڕۆژگار کەرکووکی
کەسایەتی
دانا جەلال
30-04-2024
کاروان م. ئاکرەیی
پەڕتووکخانە
رەوشنبیرییا کوردی د ناڤبەرا شیانێن تاکی و رێکخستنا جڤاکێ دا
25-04-2024
ڕاپەر عوسمان عوزێری
پەڕتووکخانە
پیڤەرێن رێکخستنەڤەیا جاڤاکا هەرێما کوردستانێ
25-04-2024
ڕاپەر عوسمان عوزێری
پەڕتووکخانە
گەهنۆم ڤارێبوون ژ بهایان
25-04-2024
ڕاپەر عوسمان عوزێری
پەڕتووکخانە
بێهۆدەییا جانی
25-04-2024
ڕاپەر عوسمان عوزێری
پەڕتووکخانە
گۆگەمێلا، چەپا کەنیزەکێن پایتۆنان
25-04-2024
ڕاپەر عوسمان عوزێری
کەسایەتی
عەبدوڵڵا سمایل ئەحمەد
25-04-2024
کاروان م. ئاکرەیی
کەسایەتی
فەیروز ئازاد
25-04-2024
کاروان م. ئاکرەیی
ئامار
بابەت 518,448
وێنە 105,226
پەرتوک PDF 19,478
فایلێن پەیوەندیدار 97,493
ڤیدیۆ 1,394
جهـ
تل قەسەب
کەسایەتی
سەبریا هەکاری
کەسایەتی
ئەڤریم ئالاتاش
کەسایەتی
خالد بەگێ جبری
جهـ
ڕەمبوسی
خاڵە بە ئازارەکان یاخود (trigger point) چین لە لەشدا؟
کوردیپێدیا، دادگا نییە، داتایان ئامادە دکەت ژبو دیفچون و دەرکەتنا ڕاستیان.
پول: کورتەباس | زمانێ بابەتی: کوردیی ناوەڕاست
هەڤپشکی کرن
Facebook0
Twitter0
Telegram0
LinkedIn0
WhatsApp0
Viber0
SMS0
Facebook Messenger0
E-Mail0
Copy Link0
هەلسەنگاندنا بابەتی
نایاب
گەلەك باشە
ناڤنجی
خراب نینە
خراب
بو ناڤ لیستا کومکریا
ڕایا خو دەربارەی ڤی بابەی بنڤێسە!
گهوڕنکاریێن بابەتی!
Metadata
RSS
گووگلا وێنا بو بابەتێ هەلبژارتی!
گوگل دەربارەی بابەتێ هەلبژارتی!
Kurmancî - Kurdîy Serû0
English0
عربي0
فارسی0
Türkçe0
עברית0
Deutsch0
Español0
Française0
Italiano0
Nederlands0
Svenska0
Ελληνική0
Azərbaycanca0
Fins0
Norsk0
Pусский0
Հայերեն0
中国的0
日本人0

خاڵە بە ئازارەکان یاخود (trigger point) چین لە لەشدا؟

خاڵە بە ئازارەکان یاخود (trigger point) چین لە لەشدا؟
ناونیشانی بابەت: خاڵە بە ئازارەکان یاخود (trigger point) چین لە لەشدا؟
ئامادەکردن: د. #هەڤین کەمال شا محەمەد#

بریتین لە کۆمەڵێک خاڵی وروژێنەر و هەستەوەر لەناو ماسوولکەکاندا درووست دەبن لەکاتی تەشەنوج و گرژبوونی ماسوولکەکان، و بەشێوەی گرێیەک دەردەکەون لەناو ماسوولکەکاندا.
ئازارێکی بەردەوام درووست دەکەن لە ناو ماسوولکەکان دا و نەخۆش لەکاتی جوڵاندنی ئەو ماسوولکەیە ھەست بە شتێکی تیژ و زبر دەکات دەچێت بە ماسوولکەکەیدا ، لەکاتی دەست لێدان و شێلاندا ئازاری دەبێت.
$لەکوێ لەشدا درووست دەبێت؟$
خاڵی ئازار زیاتر لەناوەڕاستی بەشە گوشتنەکەی ماسوولکەکان درووست دەبێت کەبە (belly muscle) ناسراوە ، بەڵام ھەندێک جار لەناو بەستەرەکانیشدا درووست دەبێت ، زیاتر لە شان و مل و پشتدا ھەیە و بەدەست دەتوانرێت ھەستی پێبکرێت ، بەڵام لەھەموو بەشەکانی تری لەشیشدا درووست دەبێت کەمەرج نییە ھەستی پێبکرێت.
$ھۆکارەکانی:$
1- تەمەن؛ لەگەڵ زیادبوونی تەمەن زیاتر دەبێت.
2- پێکان و بریندار بوون؛ بەھۆی کەوتنە خوارەوە یاخود بەھۆی سترێس وقەلەقی ، یاخود منداڵ بوون (بە تایبەتی لە پشتدا درووست دەبێت) ، یاخود ھەر جۆرە پێکانێکی تر.
3- کەمی جووڵەو نەکردنی وەرزش؛ ژیانی تەمەڵانە و ئیسراحەت ، کەئەمیش زیاتر لە تەمەنی (27 - 55) ساڵیدا ڕوودەدات و زیاتر لە پیاواندا.
4- خراپی پۆستچەر و باری لەش؛ خراپ بەکارھێنانی جومگەکان و ڕاوەستان و دانیشتن گرژی درووست دەکەن لە ماسوولکەکان ، بۆ نموونە زۆر بەکارھێنانی مۆبایل پشت ئێشەو مل ئێشە درووست دەکات ، قاچ خستنە سەر قاچ ئازار لە پشت و ڕان درووست دەکات.
5- خراپ بەکارھێنان و زیاد بەکارھێنانی ماسوولکەکان و دووبارە ئەنجامدانی جوولەیەک بۆ نموونە؛ ھەڵگرتنی شتی قوورس بە بەردەوامی ، شت سڕین و بەکارھێنانی پەلێک بە بەردەوامی.
6- باری دەروونی نائارام و بەردەوام؛ قەلەقی وسترێسی بەردەوام ، خەمۆکی ، ڕوودانی حاڵەتی ناخۆش و تێکچوونی باری دەروونی بەھۆی لەدەستدان و مردن.
7- کەمی ڤیتامینەکان وەکوو؛ ڤیتامین D، C، B، فۆلیک ئەسید ، ھەندێک کانزای وەکو: ئاسن ، مەگنیسێۆم.
8- تێکچوونی خەو و کەمخەویی و شەونخوونی.
9- کێشەی جومگەکان و جووڵەی زۆر و کەمی پشوو.
$نیشانەکانی:$
1- نەخۆش ھەمیشە دەناڵێنێت بەھۆی بوونی ئازاری بەردەوام لەھەندێک شوێنی لەشیدا.
2- بێھێزی و لاوازی ماسوولکەکان؛ یاخود ناڕێکی لەجووڵەی ماسوولکەکاندا، ئازار لەکاتی جووڵەکردن و کەمبوونەوەی جوڵە لەجومگەکان یاخود زیادبوونی ئازار لەکاتی ئەنجامدانی ھەندێک جووڵەدا .
3- بوونی ئازار لەکاتی دەستلێدانی ماسوولکەکە ، یاخود شێلانی ماسوولکەکە.
4- درووستبوونی سەرئێشەی قەلەقی و سترێس، شەقیقە، گوێ زڕندانەوە ، کێشە لەجومگەی شەویلگە ، لەگەڵ درووستبوونی خاڵی ئازارەکان.
5- بوونی نیشانەی (jump sign) ئەمیش بە واتایی ئەوەی کەدەست دەدەیت لە خاڵەکە نەخۆش بەرز دەبێتەوە لە ئازار و دەیەوێت بڕوات لەژێر دەستت . یاخود دەستدان لەشوێنێکی نزیک لە ئازارەکە یەکسەر ھەست بە ئازار بکەیت لە خاڵی ئازارەکاندا.
$دەستنیشانکردن:$
پشکنینی سەریری نەخۆشەکە و ھەستکردن بە ئاوسان لە ھەندێک جێگای ماسوولکەکان و بوونی گرێیەک لەناو ماسوولکەکان کە نەخۆشەکە لە کاتی دەست لێداندا ھەست بە ئازار دەکات ، بەھیچ جۆرێک بە ئەشعە (x ray) و ئەشعەی تەنووری (MRI) دەرناکەوێت ، بەڵام لەڕێی سۆنەری ماسوولکەوە دەتوانرێت ھەندێک جار ئاوسانی ماسوولکەکەو بوونی خاڵی ئازار ببینرێت.
$چارەسەرکردن:$
1- لەڕێگایی دەرمانەوە: ئەویش ئەگەر کەم بوو دەتوانین ھەندێک دەرمان بەکاربێنین وەکو: پاراسیتۆڵ ، دژە ھەوکەرە ناستیرۆێدەکان (NSAI) یاخود ماسوولکە خاوکەرەوەکان، ھێمن کەرەوەکان ، دژە خەمۆکیەکان، دژە پەرکەمەکان.
2- لێدانی دەرزی بۆ خاڵی ئازار لەژێر ئامێری سۆنەردا ، پێکھاتەی دەرزیەکە دەتوانرێت بەنجی مەوزعی بێت ، یاخود ستیرۆید ، یاخود پلازما و پرۆلۆتیراپی یان دەرزی بۆتۆکس بێت.
3- خاوکردنەوەی خاڵەکانی ئازار بە دەرزی چینی و دەرزی ئاژەنین و درای نیدڵینگ.
4- خاوکردنەوەی خاڵەکانی ئازار بە ئامێری شۆک وەیڤ، یەکێکە لەتازەترین ڕێگاکان ، کە دوو دەم بەکاردەھێنرێت، یەکێکیان بۆ خاڵە قووڵەکان ، ئەوەی تر بۆ خاڵە ڕووکەشەکان.
5- بەکارھێنانی جەوەنەو پاکی سارد و گەرم بۆ سەر خاڵەکان.
6- مەساج کردن وشێلانی قووڵ لەلایەن کەسانی پسپۆڕەوە.
7- وەرزش کردن و مەلەکردن بەشێوەیەکی ڕێک ڕۆژانە، بۆ ڕێگریکردن لە گەڕانەوەی خاڵە بە ئازارەکان. [1]
ئەڤ بابەت ب زمانا (کوردیی ناوەڕاست) هاتیە نڤیساندن، کلیک ل ئایکۆنا بکە ژ بو ڤەکرنا ڤی بابەتی ب ڤی زمانا کو پی هاتیە نڤیساندن!
ئەم بابەتە بەزمانی (کوردیی ناوەڕاست) نووسراوە، کلیک لە ئایکۆنی بکە بۆ کردنەوەی بابەتەکە بەو زمانەی کە پێی نووسراوە!
ئەڤ بابەتە 188 جار هاتیە دیتن
هاشتاگ
بابەتێن پەیوەستکری: 1
زمانێ بابەتی: کوردیی ناوەڕاست
جوڕێ دۆکومێنتێ: زمانی یەکەم
جوڕێ وەشانێ: دیجیتاڵ
زمان - شێوەزار: ک. باشوور
وەڵات - هەرێم: باشوورێ کوردستانێ
کاتەگۆریا ناڤەڕۆکێ: پزیشکی
تایبەتمەندی یێن تەکنیکی
خودانێ ڤی بابەتی مافا وەشانێ بابەتی دانە کوردیپێدیا، سوپاس!
کوالیتیا ڤی بابەتی: 99%
99%
ئەڤ بابەتە ژ لایێ: ( ڕۆژگار کەرکووکی ) ل: 01-03-2023 هاتیە تومارکرن
ئەڤ بابەتە ژ ئالێ: ( شادی ئاکۆیی ) ل : 01-03-2023 پێداچوون ژبوو هاتییە کرن و ڕەها بوویە
ئەڤ بابەتە بو دویماهیک جار ژ لایێ: ( شادی ئاکۆیی )ڤە: 01-03-2023 هاتیە ڕاست ڤەکرن
ناڤ و نیشانێن بابەتی
ئەڤ بابەتە 188 جار هاتیە دیتن
کوردیپیدیا بەرفرەهترین ژێدەرێ زانیاریێن کوردییە!
کەسایەتی
فادیا فێسەڵ ڕەڤۆ حسێن
شوینوار و جهێن کەڤنار
شکەفتا گوندێ گوندکی ل ئاکرێ
وێنە و پێناس
لالش ل ساڵا 1976
شوینوار و جهێن کەڤنار
پرا دەلال
کەسایەتی
بلند محەمەد
کورتەباس
مەلایێ مەشهوور
کەسایەتی
خەیری ئادەم
کەسایەتی
عیسا هادی شکور فارس
پەڕتووکخانە
ژانێن خەریبییێ
وێنە و پێناس
زەلامێن کورد ل دەمێ یاریا تاولێ ل باژێڕۆکێ کۆیە، ساڵا 1963
کەسایەتی
عەیشان هەسن دەروێش حەمۆ
کورتەباس
لاندکا من هەی لایێ
وێنە و پێناس
مستەفا بارزانی ل دەمێ پێشکێشکرنا گۆتارەکێ ل کۆیە، ساڵا 1963
شوینوار و جهێن کەڤنار
کەلها کوردا
پەڕتووکخانە
رەوشا خواندنێ ل کەمپا میردینێ 1988-1992
وێنە و پێناس
نەورۆزا ساڵا 1972
پەڕتووکخانە
گەهنۆم ڤارێبوون ژ بهایان
پەڕتووکخانە
رەوشنبیرییا کوردی د ناڤبەرا شیانێن تاکی و رێکخستنا جڤاکێ دا
کەسایەتی
فایزا دربۆ حسێن
کەسایەتی
عەبدوڵا ساڵح ئاکرەیی
کەسایەتی
عەیشان مجۆ بەرکات جۆمەر
کەسایەتی
سەبریا هەکاری
کورتەباس
هێڤارا دێ ئێت ژبیر کرن
وێنە و پێناس
کۆمەڵەکا دانعەمرێن ئێزدی ل لالش، ساڵا 1976
کەسایەتی
سەرهات ناریمان خەمۆ
کورتەباس
پرچ زەرا چاڤ شین
پەڕتووکخانە
پیڤەرێن رێکخستنەڤەیا جاڤاکا هەرێما کوردستانێ
شوینوار و جهێن کەڤنار
کەلها سارتکە
کورتەباس
صوفی و سەیدا

روژەڤ
جهـ
تل قەسەب
01-02-2024
ڤەژەن کشتۆ
تل قەسەب
کەسایەتی
سەبریا هەکاری
21-02-2024
زریان سەرچناری
سەبریا هەکاری
کەسایەتی
ئەڤریم ئالاتاش
14-04-2024
کاروان م. ئاکرەیی
ئەڤریم ئالاتاش
کەسایەتی
خالد بەگێ جبری
14-04-2024
کاروان م. ئاکرەیی
خالد بەگێ جبری
جهـ
ڕەمبوسی
24-04-2024
ڤەژەن کشتۆ
ڕەمبوسی
بابەتێ نوی
پەڕتووکخانە
رەوشا خواندنێ ل کەمپا میردینێ 1988-1992
09-06-2024
ڕاپەر عوسمان عوزێری
پەڕتووکخانە
ژانێن خەریبییێ
01-05-2024
ڕۆژگار کەرکووکی
کەسایەتی
دانا جەلال
30-04-2024
کاروان م. ئاکرەیی
پەڕتووکخانە
رەوشنبیرییا کوردی د ناڤبەرا شیانێن تاکی و رێکخستنا جڤاکێ دا
25-04-2024
ڕاپەر عوسمان عوزێری
پەڕتووکخانە
پیڤەرێن رێکخستنەڤەیا جاڤاکا هەرێما کوردستانێ
25-04-2024
ڕاپەر عوسمان عوزێری
پەڕتووکخانە
گەهنۆم ڤارێبوون ژ بهایان
25-04-2024
ڕاپەر عوسمان عوزێری
پەڕتووکخانە
بێهۆدەییا جانی
25-04-2024
ڕاپەر عوسمان عوزێری
پەڕتووکخانە
گۆگەمێلا، چەپا کەنیزەکێن پایتۆنان
25-04-2024
ڕاپەر عوسمان عوزێری
کەسایەتی
عەبدوڵڵا سمایل ئەحمەد
25-04-2024
کاروان م. ئاکرەیی
کەسایەتی
فەیروز ئازاد
25-04-2024
کاروان م. ئاکرەیی
ئامار
بابەت 518,448
وێنە 105,226
پەرتوک PDF 19,478
فایلێن پەیوەندیدار 97,493
ڤیدیۆ 1,394
کوردیپیدیا بەرفرەهترین ژێدەرێ زانیاریێن کوردییە!
کەسایەتی
فادیا فێسەڵ ڕەڤۆ حسێن
شوینوار و جهێن کەڤنار
شکەفتا گوندێ گوندکی ل ئاکرێ
وێنە و پێناس
لالش ل ساڵا 1976
شوینوار و جهێن کەڤنار
پرا دەلال
کەسایەتی
بلند محەمەد
کورتەباس
مەلایێ مەشهوور
کەسایەتی
خەیری ئادەم
کەسایەتی
عیسا هادی شکور فارس
پەڕتووکخانە
ژانێن خەریبییێ
وێنە و پێناس
زەلامێن کورد ل دەمێ یاریا تاولێ ل باژێڕۆکێ کۆیە، ساڵا 1963
کەسایەتی
عەیشان هەسن دەروێش حەمۆ
کورتەباس
لاندکا من هەی لایێ
وێنە و پێناس
مستەفا بارزانی ل دەمێ پێشکێشکرنا گۆتارەکێ ل کۆیە، ساڵا 1963
شوینوار و جهێن کەڤنار
کەلها کوردا
پەڕتووکخانە
رەوشا خواندنێ ل کەمپا میردینێ 1988-1992
وێنە و پێناس
نەورۆزا ساڵا 1972
پەڕتووکخانە
گەهنۆم ڤارێبوون ژ بهایان
پەڕتووکخانە
رەوشنبیرییا کوردی د ناڤبەرا شیانێن تاکی و رێکخستنا جڤاکێ دا
کەسایەتی
فایزا دربۆ حسێن
کەسایەتی
عەبدوڵا ساڵح ئاکرەیی
کەسایەتی
عەیشان مجۆ بەرکات جۆمەر
کەسایەتی
سەبریا هەکاری
کورتەباس
هێڤارا دێ ئێت ژبیر کرن
وێنە و پێناس
کۆمەڵەکا دانعەمرێن ئێزدی ل لالش، ساڵا 1976
کەسایەتی
سەرهات ناریمان خەمۆ
کورتەباس
پرچ زەرا چاڤ شین
پەڕتووکخانە
پیڤەرێن رێکخستنەڤەیا جاڤاکا هەرێما کوردستانێ
شوینوار و جهێن کەڤنار
کەلها سارتکە
کورتەباس
صوفی و سەیدا
فۆڵدەر
شەهیدان - بیروباوەڕێن سیاسی - نەتەوی شەهیدان - پارت / لایەن - پ. ک. ک. شەهیدان - جوڕێ کەسی - شەهیدێ سەنگەر شەهیدان - زمان - شێوەزار - ک. باکوور شەهیدان - باژار و باژارۆک (ژدایکبوون) - شڕناخ شەهیدان - نەتەوە - کورد شەهیدان - وڵات - هەرێم (ژدایکبوون) - باکووری کوردستان شەهیدان - ڕەگەز - پیاوان کەسایەتی - جوڕێ کەسی - قوربانیێ شەڕێ دەولەتا ئیسلامی - داعش کەسایەتی - زمان - شێوەزار - ک. باکوور

Kurdipedia.org (2008 - 2024) version: 15.58
| پەیوەندی | CSS3 | HTML5

| دروستکرنا لاپەری 1.016 چرکە!