ناونیشانی بابەت: پاراستنی ئیسقان و جومگەکان لە نەخۆشی
ئامادەکردن: د. #کامەران ژاژڵەیی#
1- دوورکەوتنەوە لە خواردنەوە گازییەکان.
2- خواردنی تەندرووست و سەوزە و میوە.
3- ئەو خۆراکانە بخۆ دەوڵەمەندن بە کالیسیۆم.
4- چوونە بەر خۆر ڕۆژانە.
5- وازهێنان لە جگەرە و نێرگەلە کێشان.
6- وەرزش کردن ڕۆژانە یەک کاتژمێر. [1]