ناونیشانی بابەت: نەخۆشی جیووب چییە؟ هۆکارو و چارەسەرکانی چین؟
ئامادەکردن: د. #دیلان عارف عەلی#
نەخۆشی جیووب بریتییە لە هەوکردنی گیرفانە هەواییەکان و هەوکردنی بۆرییەکانی لووت دەکرێت هۆکارەکەی بەکتریا، ڤایرۆس ، هەستیاری حساسیە یاخود کەڕوو بێت.
- چارەسەریشی پەیوەستە بە هۆکاری تووشبوونەکە. لە زۆربەی بارەکاندا تووشبووەکە دەتوانێت لە ماڵەوە خۆی چارەسەر بکات، بەڵام لەگەڵ ئەوەشدا هەوکردنی بۆشاییە هەواییەکان بۆ ماوەیەکی بەردەوام ئاڵۆزیی خراپی لێدەکەوێتەوە.
- کەسی تووشبوو ئەگەر هاتوو هەستی بە نیشانەکانی گیرانی ڕێڕەوی لووت و دەرچوونی کێم و ئاوی لووت، یاخود چوونە خوارەوە لە پشتەوەی زمان بۆ ناو گەروو. هاوکات پەیدابوونی ئازار لە ددانەکانی بەشی سەرەوەی چەناگەی کرد ئەوا نیشانەیە بۆ ئەوەی دوچاری جیوب هاتووە.
- نەخۆش کاتێک هەستی کرد کە دوای چەند ڕۆژێک باش نەبوو، پلەی گەرمیی بەرز بوو، یاخود ئەگەر لە زوەوە تووشبوون بە هەوکردنی بۆشایەکانی هەبێت و هاوکات هاتوو نیشانانەکانی لەخۆیدا بەدی کرد زوو سەردانی پزیشک بکات.
- هەروەها لەکاتی هەستکردن بە (گێژبوون، ڕەقبوونی مل، تەنگەنەفەسی، ئازار یاخود ئەستووربوون لە دەوروبەری چاوەکان، ئەستووربوونی نێوچەوان) دەبێت بە زووترین کات سەردانی پزیشک بکرێت.
- کەسی تووشبوو لە هەندێک حاڵەتدا دەتوانێت خۆی چارەسەر بکات بۆ نموونە خاولیەک گەرم بکات و بیخاتە سەر دەموچاوی و پاشانیش پشوویەکی تەواو بدات. هەوڵ بدات هەڵم هەڵبمژێت بەو جۆرەی مەنجەڵێک ئاو بخاتە سەر ئاگر، پاشان هەڵمی ئاوەکە هەڵبمژێت و بڕێکی زۆر لە شلە بخواتەوە، بەڵام خۆتان بە دووربگرن لە خواردنەوەی ئەو شلەمەنیانەی کە (کافاین و کحولیان) تێدایە. لە کاتی نووستنیشدا با سەرینەکانتان کەمێک بەرز بێت.
- بۆ خۆپاراستن ، نەخۆش پێویستە خۆی بپارێزێت لە جگەرەکێشان و ئەگەر هەستیاری حساسیەی هەبوو ئەوا پێویستە چارەسەری تەواو وەربگریت لەلایەن پزیشکی پسپۆڕ. [1]