لە کۆنەوە بیستومانە کە #گێزەر# بۆ چاوەکانمان سوودی هەیە و بینایی بەهێزدەکات، لەگەڵ ئەوەی ئەم قسەیە بنەمای زانستی هەیە، بەڵام بە تەنیا گێزەر نییە کە ئەو سوودانەی هەیە، کۆمەڵێک خۆراکی دیکە سوودێکی زۆر بە تەندرووستی چاوەکان دەگەیەنن و ڕێگری دەکەن لە لاوازبوونی.

1. سپێناخ و سەوزە گەڵا تۆخەکانی وەکوو کەلەرم، دژە ئۆکسانیان تێدایە، ڕێگری دەکەن لە لاوازبوونی چاوەکان.
2. ماسی، بەتایبەتیی ماسی تونا، ساردین و سەلەمون، بەهۆی دەوڵەمەندییان بە ئۆمێگا-3 یارمەتیی بەهێزبوونی بینایی دەدەن و ناهێڵن لەگەڵ زیادبوونی تەمەن بینایی لاواز بێت.
3. هێلکە، ڤیتامین A و E تێدایە، کە بەسوودن بۆ چاوەکان، بەتایبەتیی زەردێنەکەی.
4. پرتەقاڵ و میوە مزرەکانی دیکە، ڕێژەیەکی زۆر لە ڤیتامین C لە پێکهاتەیاندا هەیە، چاوەکان بە تەندرووستیی دەهێڵنەوە.
5. چەرەسات، وەکوو بادەم، گوێز، ناوکە کولەکە و تۆوی کەتان، بینایی چاوەکان بەهێزدەکەن و لە پیرییدا بەبەهێزی دەیهێڵنەوە. [1]