بەگوێرەی زانیارییەکان، ئەو بەرنامە خۆراکییانەی دەوڵەمەندن بە فایبەریی خۆراکی و پڕۆتین، زیاترین کاریگەرییان هەیە لەسەر دابەزاندنی کێشی جەستە.
یەکێک لەو خۆراکانەی دەوڵەمەندە بە ڕێژەیەکی زۆر پڕۆتین پاقلەیە، لە فنجانێک پاقلەدا 10 گرام پرۆتینی خۆراکیی دەست دەکەوێت و ئەم ڕووەکە کاریگەریی باشی هەیە لەسەر دابەزاندنی کێشت، ئەگەر کێشت زۆرە، دەتوانی ڕۆژانە کەڵک لە خواردنی ئەم ڕووەکە وەربگری. [1]