سەرچاوەکانی وەرگرتنی ڤیتامین D زۆرن، دەکرێت لە ڕێگەی تیشکی خۆر یان خواردنەوەی وەریبگریت، بەڵام لە هەندێک کەسی دیکەدا دەتوانن ڕۆژانە بڕی 400IU ڤیتامین D وەربگرن وەکوو شێوەی تەواوکاری خۆراکی وەریبگرن.

=KTML_Bold=دکتۆر هەڤاڵ محەمەد، پزیشکی پایەبڵندی هەناوی ئەو کەسانەی بڵاوکردووەتەوە.=KTML_End=
1. هەموو خانمێکی دووگیان یان شیردەر.
2. هەموو منداڵێک کە تەمەنی لەنێوان 6 مانگ بۆ 5 ساڵ بێت.
(تەنیا ئەو منداڵانەی کە شیری دایکیان دەخۆن، ئەو منداڵانەی کە شیری ئامادەکراو یاخود قوتو دەخۆن پێویستیان بە ڤیتامین D نییە، چونکە ئەو شیرانە ڤیتامین D تێدایە) .
3. هەموو ئەو کەسانەی تەمەنیان سەروو 65 ساڵە.
4. ئەو کەسانەی کە تیشکی خۆر زۆر بە کەمی لێیان دەدات، بۆ نموونە ئەو نەخۆشانەی لەسەر جێگا کەوتوون و ناتوانن بچنە دەرەوە.

=KTML_Bold=تێبینی:=KTML_End= ئەگەر پشکنین ئەنجام بدرێت و ڕێژەی ڤیتامین D زۆر کەم بێت ئەو کاتە پێویستیان بە بڕێکی زیاتر لە ڤیتامین D دەبێت کە پزیشک ڕێژەو ماوەی چارەسەرەکە دیاری دەکات. [1]