کارکردنی زۆر، فشار و ناتەندرووستی شێوازی ژیان هۆکارە بۆ تووشبوون بە سەرئێشەی کاتیی، دەکرێت بێزارکەر بێت و کاریگەریی لەسەر چالاکی ڕۆژانەت درووستبکات، چەند خۆراکێک یارمەتیدەرن بۆ چارەسەرکردنی.

=KTML_Bold=1. مۆز=KTML_End=
هەندێک کات سەرئێشە بەهۆی نزمی شەکری خوێنە، دەکرێت کۆنترۆڵ بکرێت بە خواردنی سرووشتی کە شەکری سرووشتی تێدا بێت، وەکوو مۆز، هەروەها ڕێژەیەکی زۆر لە مەگنیسۆمی تێدایە، وزە بە جەستە دەدات و %74ی ئاوە.
=KTML_Bold=2. شوتی=KTML_End=
لە سێ کەسدا یەکێکیان بەهۆی وشکبوونەوەی جەستە توشی سەرئێشە دەبن، %92ی شوتی ئاوە، جەستە شێداردەکاتەوە، یارمەتیی نەمانی سەرئێشە دەدات.
=KTML_Bold=3. ناوکی کولەکە=KTML_End=
بەهۆی دەوڵەمەندیی بە مەگنیسۆم یارمەتیی نەمانی سەرئێشە دەدات، لەگەڵ ئەوەشدا تۆوی کەتان و چا هەردووکیان سەرچاوەیەکی دەوڵەمەندن بە مەگنسیۆم و ڕیشاڵ.
=KTML_Bold=4. چای ڕووەکی=KTML_End=
چا سەرئێشە کەمدەکاتەوە، بەڵام دەکەوێتەوە سەر جۆری ئەو چایەی دەیخۆیتەوە، هەندێک جۆری چا زۆر بەسوودن، وەکوو چای نەعنا و بەیبوون. [1]