کۆبوونەوەی چەوری زۆر و بوونی ورگ لە لەشدا یەکێکە لە گرفتە باوەکان لەنێوانی هەردوو ڕەگەزدا، چونکە جگە لەوەی دەبێتە خاوەنی لەشێکی ناڕێک و ناشرین هاوکات جەستەیەکی ناتەندرووستی دەبێت، دکتۆر بینایی کامەران هۆکار و چارەسەری بڵاوکردووەتەوە.

$هۆکارەکان:$
یەکەم: خواردن وەک سەمون و نان و لەفە، شیرینی، شەکر، شیر و میوەی زۆر لە شەودا.
دووەم: خواردنەوەکان، وەک شەربەت، خواردنەوە گازیەکان، بیره، ماستاو، دۆ.
سێیەم: غازات و هەوکردنی ڕیخۆڵە و قەبزی.
چوارەم: قەلەقی و سترێس و بیرکردنەوەی زۆر، دانیشتنی بەردەوام و شەوان درەنگ خەوتن.
پێنجەم: هەندێ دەرمان و چارەسەر وەک، حەبی زەخت، حەبی حەساسیەت، ئازار و حەب یان دەرزی مەنع.

$چارەسەر:$
یەکەم: تەرککردنی خواردن و خواردنەوە خراپەکان و کەم کردنەوەی حەب و دەرمان، زۆر خواردنی خواردنە باشەکانی وەک: (خە یار، تەماته، کاهو، سڵق، کولەکه، چاى سەوز، دارچینی، لیمۆ، زە نجەفیل، سرکەی سێو و سیر).
دووەم: وەرزش یان ڕۆشتنی ڕۆژانه.
سێیەم: چاکردنی خەوی شەو و ئارام کردنەوەی مێشک بە وەرزش یان مەلەکردن.
چوارەم: ئاو زۆر خواردنەوه، نیو کاتژمێر پێش و پاش نان خواردن، تەرککردنی ئاو خواردنەوە لە کاتی نان خواردندا.
پێنجەم: چارەسەری کێشەکانی ڕیخۆڵە و هەوکردن و قەبزی، لە ڕێگەی ئاو خواردنەوە و چای سەوز، ڕازیانه، خەوی شەو، وەرزش یان ڕۆشتن بو ماوە ی 1 کاتژمێر ڕۆژانه. [1]